dupa dupa

Fan...jeśli chodzi o technikę, to za szybko dupą wstajesz, jak masz sztangę na wys. kolan, to już powinieneś pchać biodra do przodu :) Jeśli oczywiście interesuje Cię to...ale myślę, że ostatecznie właściwa technika może dołożyc kilka kg do wyniku, i sporo do własnego ego :)

jak ajazy - pozycję wyjściową masz super, a potem dupa do góry i praktycznie robisz to tak jakby rumuna

[...] Więc może nie haki ale jakiś płaskownik na dwa bolce z jednej strony i jednym w połowie po przeciwnej. Haki, podburzyłyby mi pewność siebie (że się zerwie itp) a wtedy dupa z wyciskania. Już tak mam, bez zabezpieczeń do więcej niż stówy nie podchodzę mimo, że gładko powinno iść. Wszystko siedzi w głowie, i np. jak do Środy przestawię we [...]

[...] Więc może nie haki ale jakiś płaskownik na dwa bolce z jednej strony i jednym w połowie po przeciwnej. Haki, podburzyłyby mi pewność siebie (że się zerwie itp) a wtedy dupa z wyciskania. Już tak mam, bez zabezpieczeń do więcej niż stówy nie podchodzę mimo, że gładko powinno iść. Wszystko siedzi w głowie, i np. jak do Środy przestawię we [...]

[...] jak sztanga stanęła, skąd miał wiedzieć, że cały pic polega na tym, żeby przełamać ten punkt. Trudno, nie ma co szukać wymówek, nie poszło. Drugi raz podszedłem już bez przekonania, już tak mam, że jak mi nie pójdzie za pierwszym razem to dupa zbita będzie i była. Jak obiecałem, film ze spalonego boju: https://www.youtube.com/watch?v=hg8Hgmru47k

[...] - włóż sobie za pas sznurówkę ze śrubką, a na ziemi postaw blaszaną miskę. Jak śrubka puknie w miskę, to dopiero możesz wstawać :-) Robiłem tak z pęczkiem kluczy :-) Bo to dupa ma się zniżać do ziemi, a nie głowa. No i porób sobie z niedużym ciężarem przy ścianie. Jak będziesz miał w perspektywie podrapanie gęby to się przyłożysz do mobilności. [...]

@Ajazy, kumam. W przysiadzie spróbuj obniżyć sztangę i położyć ją niżej (chłopacy już to pisali przede mną). Jeśli mobilność barków Ci pozwala chwyć też gryf węziej - z automatu klata idzie do przodu a plecy się prostują. W pierwszej fazie ruchu wypnij tyłek do tyłu (sławetne zaczęcie przysiadu od ruchu biodra w tył) i dopiero w dół. No i nie [...]

[...] kiedy tłucze się już single w ostatnich powtórzeniach. Ja osobiście nie używam do ciągów. Z prostej przyczyny - nie umiem ładnie zakręcić pasków do podchwytu i robi się dupa. Poza tym ja się ustawniam, nastawiam... bla, bla, bla... i paski by mi przeszkadzały ;-) Do dodatkowych jak najbardziej tak, zwłaszcza jak po ciągach odciski wyjdą to [...]

[...] stron EOT Masti, a Ty dalej swoje. Zgadzam się, że warto targać z różnych położeń, że gryfy różne, że wagi różne itp, ale to wszystko inaczej brzmi niż, "e z podkładek to dupa nie wynik" - mimo, że nawet z tymi zasranymi podkładkami sztanga jest bliżej podłogi niż na zawodach. To wszystko. (już nie wspomnę, że Ty to zacząłeś {{:-( ) @Cortes, [...]

[...] chyba standardowa przypadłość większości populacji, jak byłem u fizjo to też mi powiedział że to co mi weszło i samo nie chciało wyjść w plecy to tak naprawdę słabe dwójki, dupa i brzuch w porównaniu do 4rek i pleców z tego co widziałem u niektórych BB to na dwójki robią właśnie MC sumo, więc się poprawią, do tego rumun czy tam MCNPN, żuraw i [...]

No i dupa będzie dzisiaj z treningu :-{ Małżonka ma kochana najpierw ma radę pedagogiczną a potem na jakieś szkolenie. Nie myślałem, że "dobra zmiana" wpłynie na mój rytm treningowy ;-) W tym roku 3 razy więcej szkoleń się szykuje, bo podobno rząd przeznaczył znacznie więcej na krzewienie polskości za granicami czy coś takiego. I nie powiem, w [...]

[...] szamnąć szybko i do wyznaczonych zajęć. Ot i cała filozofia fansa. Trochę wstyd się przyznać, ale się nie wstydzę :-P Dzisiaj bez treningu jakiegokolwiek a po prawdzie to i dupa do krzesła przyrosła, jutro zapowiada się powtórka, ale wieczorem cisnę do garażu, nawet jakby 12sta w nocy wybiła. Wpadły mi dzisiaj batony po funcie z 21gr białka, [...]

Uwinąłem się jak Jarema przed Krzywonosem. Nawet kochana małżonka przywitała mnie pytaniem, czy coś się stało skoro tak szybko skończyłem :-) Przerwy na zegarek mnie kiedyś wykończą, minuta i atak, nawet po moich truchtach w terenie nie miałem takich problemów z oddechem. I wcale nie pomogło, że cały czas między ławką (WL i WLW) szło podciąganie [...]

Wtorek - Niekoniecznie OK, a wieczorem to nawet "Pretty f***in far from OK !!!" jak mawiał Marcelu Wallace w jednym filmie. :-D Myślę, że Macelusa to tylko dupa bolała, nie dwugłowe czy czwórki ;-D

NO TO DUPA:(

Cholera jasna... Jak tu się nie zdenerwować... Miał być duży krok i mały przełom w karierze Mariusza a jest dupa blada. Może McCall wrócił to swoich starych nawyków i za dużo śmigał po stokach:)) Ciekawe czy Garven jest w ogóle w treningu?! Widziałem Jasona Gaverna w walce z Banksem i to było coś okropnego... Oby jak najmniej takich walki. Myślę, [...]

ale nogi i dupa nadal zalana. ale widze ze kolega z zabrza juz slabiej i 2miejsce :P hehe

p******enie... Znaczenie ma serducho, wola walki, ambicja, mocna glowa, twarda dupa, wiara w siebie. Nikt Ci tego nie da, ale nikt tez Ci nie odbierze. Wiem ze dla kobiety wazne sa te estetyczne kwestie, ale z perspektywy kolezenskiej - jestes idealna. Masz, kolokwialnie mowiac, jaja, wieksze niz polowa chlopow na forum. Amen.

Kingwłasnie widze ze jestem troche zacofany bo kiedys czytałem art. jakis i pisało znowu ze kreatyna+kofeina=dupa wszystko sie zmienia..trzeba wiedze uzupełniac sory za te głupoty co gadałem no ale jak juz pisałem czytałem jakis stary art.

[...] wyciskanie w skosie. Dwa tygodnie temu, jeszcze na siłowni, było to 60 x12 czy 13, poniosła mnie fantazja i wrzuciłem o kilka krążków większy. Efekt, 11 powtórzen czyli dupa zbita. Dziwnie mi się wyciskało, nie mogę się przyzwyczaić do skosu na tej ławce, która swoją drogą ma jeden feler, ale o tym kiedy indziej. Nieusatysfakcjonowany [...]